SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningu na silowni

  • Trening pod kick-boxing.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] które podałeś to nie są ćwiczenia izolowane, takie ćwiczenia w moim treningu na siłowni do podstawa. Oprócz Martwego ciągu, ktorego nie uznaje (dłóższa historia). Ten plan który ułożył Sinia jest moim zdaniem do niczego. Można sobie potrenować, ale bez większych rezultatów. Co do ćwiczeń izolowanych, też nie jest ich zwolennikiem, i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2011-12-08 17:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki Problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro biegasz i masz diete ? trzeba czekać ! Jak mówisz progres masz bo schudłeś.! więc wszystko przyjdzie z czasem ! Brzuch wspomóż ABS II lub A6W. Biegaj po treningu na siłowni 30-40 minut, a w dni nie treningowe możesz zrobić HIT ! Bardzo pomocny przy spalaniu tłuszczu. ! I to jak najbardziej polecam. Co ćwiczysz na siłowni ? Plan Redukcyjny ? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2010-04-06 20:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Bartka - ten najmłodszy

    Post
    Trening w domu

    A jeżeli nie mam teraz możliwości treningu na siłowni , to czy plan jest dobry? Wkrótce rozpoczne także trening bokserski / kick bokserski

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2011-09-06 21:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowni biorę białko to czy do ryżu z filetam ok 1 godziny po ćwiczeniu mogę dorzucić oliwe i warzywa?? posiłek po treningowy będę spożywał ok godz 17,30 ostatni 5 posiłek planuje ok 20,30 czy lepsza będzie jajecznica o której wspomniałeś czy chudy twaróg czy jest to bez znaczenia i mogę sobie to zamieniać?? Ogólnie zebrałem troche przepisów z [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7488 Data: 2009-05-09 20:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powoli robi mi się mały plan jak to będzie dokładniej z ta moją redukcją, ale jeszcze bym chętnie więcej wypowiedzi przeczytał - może się coś dowiem nowego ;) 8x8 - jesteś ekto, mezo czy endomorf? duża intensywność na pewno w treningu na siłowni również pomoże w paleniu opony

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2012-03-21 09:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący zawodnik MT

    Post
    Sztuki Walki

    [...] bo nie wiem czy się przetrenuje tymi treningami bo nigdy jeszcze tak nie ćwiczyłem. Postaram się dodać nogi do treningu na siłowni bo i tak jeszcze muszę jakiś dobry plan ułożyć a i biegam już 3 tyg. to nogi mam już przyzwyczajone. Właśnie przed chwilą znalazłem taki trening i sądzę że się nada co wy na to ? TRENING A: 1. POWER CLEAN [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2012-03-05 01:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła pod bjj

    Post
    Sztuki Walki

    Drążek jak Ci wygodnie. Plan na początek jest spoko, same podstawowe ćwiczenia, tylko KONIECZNIE naucz sie technicznie wykonywac ćwiczenia. Najlepiej jakby ktoś ogarnięty Cie pokierował przy nauce ćwiczeń. Absolutnie nie szalej z ciężarem. Aha i pomiędzy treningami A i B powinny być minimum 2 dni przerwy. Oczywiście pomiędzy nimi możesz pójść na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2013-11-06 21:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko ;) 1 supl w życiu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 100-150g zalane mlekiem z kawałkiem chleba? Obiad: Kurczak z ryżem i jakąś sałatką (Nie wiem jak z proporcjami) Kolacja: 2x jaja , 100g twarożku , 2x kawałek chleba Taki plan na dzień bez treningowy. Do tego oczywiście woda mineralna koło 2,5l + 1 powerade podczas treningu. Na siłowni będę w 95% po II śniadaniu , czy powiniem coś zmienić w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2009-06-27 00:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ograniczony sprzęt - czy da rade?

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście, że wystarczy. Jeśli chodzi o trening to plan FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach 3x w tygodniu np. pon-śr-pt: - przysiad ze sztangą - MC / wiosłowanie (na przemian treningowo) - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - wyciskanie płasko wąskim nachwytem / francuskie (do wyboru) Liczba serii [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2012-05-16 06:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Post
    Trening w domu

    Przy takiej częstotliwości treningów jako hardgainer nie masz szans budować masy mięśniowej, a osiągi siłowe będą mizerne. Skup się na treningu na siłowni, zastosuj plan FBW, daj wyciskanie na płaskiej i podciąganie na drążku jako priorytet i efekty będą przy zachowaniu odpowiedniej diety. Siła to nie ilość podciągnięć na drążku. To wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-08-07 19:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz dla mnie (cla ,gt czy co?)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ,aha fajnie tylko szkoda ze kazdy mowi co innego jeden np :w tym wieku wystarczy tylko niejesc fastfoodow chipsow i slodyczy dietke sobie odpusc A drugi np Bez diety zaden plan nie da duzych efektow .Ludzie czuje sie jak na karuzeli raz w jedna strone raz w druga sam juz niewiem co mam robic . Dietka u mnie jest mierna tzn jem pokarmy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2010-04-05 15:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja przed SW stosuję Animal Rage (mnie genialnie pobudza, w ogóle nie pompuje) + spalacz (obecnie black cats) jest konkretne pobudzenie, a jak brakuje Ci pompy na treningu na siłowni to od siebie proponuję zmienić plan ćwiczeń, a nie sztucznie się pompować chemią. Weź się za crossfit i będziesz miał pompę, no i nie będziesz się zamulał siłownią.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2013-11-20 12:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomogę sobie barkami jak już nie daję rady. Kopyto właśnie minął okres dwóch tygodni od ostatniego treningu na siłowni. Od jutra zaczynam z powrotem treningi. Mam nadzieję, że coś ruszy tylko nadal nie wiem jaki plan stosować.. Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-04-15 16:54:54 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-15 20:15:36

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2014-04-15 16:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi siłowe, czy coś z tego będzie (domowo)

    Post
    Trening dla początkujących

    W domu da się sporo osiągnąć tylko jak w przypadku treningu na siłowni podstawa to dobra dieta i przemyślany trening, Śmiało możesz ułożyć przyzwoity plan w domu. Brzuszki odpuść bo one nic nie dają poza nadwyrężeniem odcinka szyjnego kręgosłupa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2016-10-17 15:35:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Siła.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dał bym taki trening jako urozmaicenie zwykłego treningu na siłowni. Sam plan myśle ,że jest okej, ale chce dołączyć do tego jakoś inny właśnie z naciskiem na tą siłe.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-12-01 15:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na barki daj jakieś wyciskanie np. sztangielek siedząc, na plecy daj podciąganie na drążku koniecznie. Trenuj planem jednym jakieś 4-8 tygodni w zależności od efektów, nie zmieniaj ćwiczeń bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa i trudniej ci będzie dobierać obciążenie. Musisz się dobrze odżywiać przy takiej aktywności i wysypiac się bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-11-02 15:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW & FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Biorąc pod uwagę radę _Knife_, że masa rośnie wolniej gdy po treningu na siłowni jest trening SW robię taki plan Poniedziałek: TB Wtorek: Wolne Środa: TB Czwartek: Siłownia Piątek: Wolne Sobota: Siłownia Niedziela: Wolne To ma być typowe FBW? Może ze względu na niską intensywność robić większą objętość? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-05-04 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2009-04-26 18:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytac czy to jest dobry wybór czy tym sposobem wyrobie troche masy i poprawIe sylwetke plan jest taki cwicze 3 miesiace fbw w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout. To jest jakaś sensowna droga bo trening w domu możesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2019-02-04 09:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na skoczność - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki :) bede cwiczyl chyba to <--- plan MrBUBU na wyskok gdyz moge to robic w domu :) a jeszcze jedno pytanie czy jezeli bede robil ten program np w pon i czw to mam wykluczyc z treningu na silowni nogi? czy cwiczyc je nadal tak jak to bylo zgodnie z planem staz 4miesiace

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2006-08-12 22:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężarki

    Post
    Trening w domu

    Buzzard - myślisz, że jak rozpiszę mu plan na siłownię full osprzęt, to będzie nim ćwiczył regularnie, z dziennikiem treningowym, etc.? Takie rozwiązanie będzie uczyło: systematyczności i samozaparcia. Czego więcej potrzeba w treningu na siłowni? Do tego stawia jakieś cele - wyzwania. Przeszła mi przez myśl propozycja treningowa ACT, ale 12-to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2008-08-12 10:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)